İçeriğe atla

Jogging

Morro Strand Eyalet Sahili boyunca koşan kadınlar, California, ABD

Jogging, yavaş bir hızda koşma şeklidir. Temel amaç vücut üzerinde daha az stres oluşturarak, daha hızlı koşmaktansa, yürümekten daha çok olacak şekilde fiziksel zindeliği artırmak veya daha uzun süreler boyunca sabit bir hızı korumaktır. Uzun mesafelerde gerçekleştirilen aerobik dayanıklılık eğitiminin bir şeklidir.

Tanım

Hong Kong'da jogging parkuru

Jogging, hafif bir tempoda koşudur [1] ve koşmaya kıyasla tanımı standart değildir. Genel olarak yürüyüş hızı 4 ila 6 mil/saat (6,4 ila 9,7 km/sa) arasındadır.[2] Koşmak bazen yerle temasın olmadığı bir an olarak tanımlanırken hafif tempolu yürüyüşte genellikle temas sürdürülür.[3]

Tarih

Dambılla koşan genç bir kadını tasvir eden antik bir mozaiğin detayı, MS 4. yüzyıl

Jog kelimesi, 16. yüzyılın ortalarında İngiltere'de ortaya çıktı.[4] Kelimenin etimolojisi bilinmemektedir, ancak shog ile ilgili olabilir veya yeni bir kelime olabilir.[5] 1593'te William Shakespeare, Taming of the Shrew'da "çizmelerin yeşilken jogging yapıyor olabilirsin" diye yazmıştı. Burada genellikle ayrılmak anlamına geliyordu.[6]

Jog terimi, kasıtlı veya kasıtsız kısa hızlı hareketleri tanımlamak için genellikle İngiliz ve Kuzey Amerika literatüründe kullanılmıştır.[] Aynı zamanda hızlı, keskin bir sallamayı tanımlamak için kullanılır.[] İngiliz doğa bilimci Richard Jefferies, "joggers" hakkında onları, yanlarından geçerken başkalarını bir kenara iten, hızla hareket eden insanlar olarak tanımladı.[7] Bu kullanım Britanya İmparatorluğu'nda yaygınlaştı ve Avustralyalı yazar Rolf Boldrewood 1884 tarihli My Run Home romanında, "Ben sabah yürüyüşümle (jog) geçerken yatak odanızın perdeleri hala çekiliydi" diye yazmıştı.

Faydalar

Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, jogging insan ömrünü uzatmada ve yaşlanmanın etkilerini azaltmada ve kardiyovasküler sistem için faydalar sağlamada etkilidir. Jogging, obezite ile savaşmak ve sağlıklı kalmak için faydalıdır.

İsveç'te Säpojoggen koşu etkinliği

Ulusal Kanser Enstitüsü, koşu ve diğer aerobik egzersiz türlerinin akciğer, kolon, meme ve prostat kanseri riskini azaltabileceğini öne süren çalışmalar yürütmüştür.[8] Amerikan Kanser Derneği tarafından haftada beş gün en az 30 dakika jogging yapmanın kanseri önlemede yardımcı olabileceği öne sürülüyor.[9]

Bir koşu bandında koşmak, kanseri önleme ve kilo vermeye yardımcı olma gibi sağlık yararları sağlarken, BMC Halk Sağlığı'nda yayınlanan bir çalışma, açık havada koşmanın artan enerji ve konsantrasyon gibi ek faydalara sahip olabileceğini bildirir. Açık havada koşmak spor salonunda koşu bandı kullanmaktansa enerji seviyelerini iyileştirmenin ve ruh halini iyileştirmenin daha iyi bir yoludur.[10]

Ayrıca bakınız

Kaynakça

  1. ^ "jogging". Oxford Dictionaries. Oxford University Press. 21 Temmuz 2012 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 22 Ocak 2014. 
  2. ^ "What's an Average Jogging Speed?". Healthline (İngilizce). 23 Ağustos 2018. 1 Mart 2022 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 1 Mart 2022. 
  3. ^ Are you running properly? 28 Temmuz 2017 tarihinde Wayback Machine sitesinde arşivlendi. at BBC Sport
  4. ^ "Jog". Merriam-Webster Dictionary. 5 Nisan 2015 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 3 Aralık 2014. 
  5. ^ "jog | Etymology, origin and meaning of jog by etymonline". www.etymonline.com (İngilizce). 1 Mart 2022 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 1 Mart 2022. 
  6. ^ Crystal, David. Think On My Words: Exploring Shakespeare's Language, Cambridge University Press, 2008. 9780521876940 on p. 237 at Google Books
  7. ^ Jeffries, Richard. The Open Air 5 Haziran 2011 tarihinde Wayback Machine sitesinde arşivlendi. at Project Gutenberg
  8. ^ "Physical Activity and Cancer". National Cancer Institute. 17 Aralık 2014 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 3 Aralık 2014. 
  9. ^ "American Cancer Society Guidelines on Nutrition and Physical Activity for Cancer Prevention". cancer.org. 16 Kasım 2014 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 3 Aralık 2014. 
  10. ^ Bowler (4 Ağustos 2010). "A systematic review of evidence for the added benefits to health of exposure to natural environments". BMC Public Health. 10 (1): 456. doi:10.1186/1471-2458-10-456. PMC 2924288 $2. PMID 20684754. 

Ek okuma

  • Bowerman, William J.; Harris, BİZ; Shea, James M. Jogging, New York: Grosset & Dunlap, 1967. LCCN 67016154.
  • Fixx, James . The Complete Book of Running (Ciltli), Random House ; 1. baskı, 12 Eylül 1977.0-394-41159-5ISBN 0-394-41159-5 .
  • Fixx, James. Jim Fixx'in İkinci Koşu Kitabı (Ciltli), Random House; 1. baskı, 12 Mart 1980.0-394-50898-XISBN 0-394-50898-X .

Dış bağlantılar

Wikimedia Commons'ta Jogging ile ilgili ortam dosyaları bulunmaktadır.
Vikisözlük'te Jogging ile ilgili tanım bulabilirsiniz.

İlgili Araştırma Makaleleri

<span class="mw-page-title-main">Akciğer kanseri</span> Akciğer dokularında gelişen bir hastalık

Akciğer kanseri, akciğer dokularındaki hücrelerin kontrolsüz çoğaldığı bir hastalıktır. Bu kontrolsüz çoğalma, hücrelerin çevredeki dokuları sararak veya akciğer dışındaki organlara yayılmaları ile (metastaz) sonuçlanabilir. Dünya Sağlık Örgütünün (WHO) raporuna göre akciğer kanseri tüm dünyada kanser türleri arasında en sık ölüme neden olan kanser türüdür ve tüm dünyada her yıl yaklaşık 1,6 milyon ölüme neden olmaktadır.

<span class="mw-page-title-main">Atletizm</span> spor dalı

Atletizm; koşu, yürüyüş, atma ve atlama branşlarını içeren; bir pist veya sahada yapılan dünyanın en eski sporlarından biridir. Bu tür fiziksel aktiviteler, çağlar boyunca tüm dünyada yaygın ilgi görmüştür.

<span class="mw-page-title-main">RAM</span> herhangi bir sırada okunabilen ve değiştirilebilen bir tür geçici veri deposu

Rastgele erişimli hafıza veya rastgele erişimli bellek mikroişlemcili sistemlerde kullanılan, genellikle çalışma verileriyle birlikte makine kodunu depolamak için kullanılan herhangi bir sırada okunabilen ve değiştirilebilen bir tür geçici veri deposudur. Buna karşın diğer hafıza aygıtları saklama ortamındaki verilere önceden belirlenen bir sırada ulaşabilmektedir, çünkü mekanik tasarımları ancak buna izin vermektedir.

<span class="mw-page-title-main">Mastürbasyon</span> cinsel organın uyarılması

Mastürbasyon, sürtünme yoluyla cinsel ilişki olarak, cinsel organın genellikle orgazm oluncaya kadar uyarılması eylemidir. Tek başına, kendi kendine veya başka biri tarafından el yoluyla ve parmaklama), ayak yoluyla ya da cinsel ilişkiye girmeden vücudun başka kısımlarıyla veya seks oyuncağıyla yapılabilir. Karşılıklı mastürbasyon, bir cinsel partnerle yapılan mastürbasyondur ve bir partnerin cinsel organlarının elle uyarılmasını içerebilir veya penetratif olmayan bir seks biçimi olarak kullanılabilir.

<span class="mw-page-title-main">Koşma (edebiyat)</span>

Koşma, coşturucu duyguların dile getirildiği, İslamiyet öncesinde yazılan koşuk türünün bir devamı olan ladinî (dinî olmayan) Türk halk edebiyatı nazım biçimi. Koşmalar genellikle 11'li hece ölçüsü ile söylenir, en az 3 en çok 12 dörtlükten oluşur. Türk halk edebiyatının en çok kullanılan nazım şekli olan koşma, halk ozanları tarafından geliştirilmiş bir nazım şeklidir. Bu nazım biçimi Türk Dil Kurumu tarafından:

<span class="mw-page-title-main">Fitness</span>

Fitness, fiziksel uygunluk anlamına gelen, günlük hayatta daha çok zindelik ve fiziksel uygunluk için yapılan egzersizlerin bütünü için kullanılan terim.

<i>Zencefil</i>

Zencefil, zencefilgiller familyasından bir metreye kadar boylanabilen, ince-uzun yapraklı, sarı-kırmızı renklerde çiçekler açan, kök yumruları baharat ve ilaç olarak kullanılan, çok yıllık bir bitkidir. Başta Çin olmak üzere, Hindistan, Endonezya, Vietnam, Japonya gibi tropik ya da yarı tropik iklimlerde yetişir. Dış görünüş olarak Yerelması ile aynıdır.

<span class="mw-page-title-main">Prostat kanseri</span> Kanser çeşidi

Prostat kanseri eril üreme sisteminde yer alan bir bez olan prostatta gelişen bir kanserdir. Prostat kanserlerinin çoğu yavaş gelişim gösterir; bununla beraber, görece hızlı gelişim gösterenleri de vardır. Prostat kanseri hücreleri prostattan vücudun diğer kısımlarına, özellikle kemiklere ve lenf düğümlerine yayılabilir. Başlangıçta hiçbir belirti vermeyebilir. İlerleyen aşamalarda ise işemede zorluk, idrarda kan ya da pelviste, sırtta veya işeme sırasında ağrıya sebep olabilir. İyi huylu prostat büyümesi olarak bilinen hastalık da benzer belirtiler verebilir. İleri aşamada ortaya çıkan diğer belirtiler arasında düşük alyuvar hücresi sayısından kaynaklanan yorgunluk hissi sayılabilir.

Pankreas kanseri, pankreastaki sağlıklı hücrelerin kontrolden çıkıp hızla çoğalmaları sonucu ortaya çıkan hastalık. Pankreasın normalde yağ ve proteinlerin sindirilmesine yardımcı olan enzimlerin üretilmesi ve aralarında insülinin de bulunduğu hormonları salgılamak gibi işlevleri bulunur. Anormal hücreler, pankreasta tümör oluştururlar. Bu kötü huylu hücreler vücudun başka bölgelerine yayılabilirler (metastaz).

<span class="mw-page-title-main">Gırtlak kanseri</span> gırtlakta bulunan solunum sistemi kanseri

Gırtlak veya larinks kanserleri çoğunlukla skuamöz hücreli karsinomlardır ve gırtlak epitelinden kaynaklandıklarını gösterirler.

<span class="mw-page-title-main">Rahim ağzı</span>

Rahim ağzı veya serviks, kadın üreme sisteminde bulunan rahmin alt bölümüne verilen ad. Genellikle silindir şeklinde ve 2–3 cm uzunluğundaki serviks hamilelik ile birlikte şekil ve boyut değiştirebilir. Dar ve merkezinde bulunan servikal kanal rahim ağzının içinden geçerek vajinayı rahim boşluğuna bağlar. Serviksin rahime açılan kısmına internal os, vajinaya açılan kısmına ise eksternal os denir. Rahim boynuzları, rahim ve fallop tüplerinin birleştiği noktalardır. Serviksin supravajinal kısmı önden fibröz doku ile mesaneden ayrılır. Rahim ağzı anatomik açıdan yaklaşık 2,000 yıldır, Hipokrat'ın yaşadığı zamanlardan beri bilinmektedir.

<span class="mw-page-title-main">Sodyum nitrat</span> Kimyasal Bileşik

Sodyum nitrat formülü NaNO3 olan kimyasal bileşiktir. Güherçile'den ayırmak için Şili güherçilesi (bu ülkede büyük miktarda yığınlar halinde bulunması nedeniyle bu ad verilmiştir) adı da verilen bu beyaz renkli kristal tuz, potasyum nitrata oranla suda çok fazla çözünmektedir. Havadan nem çeker.

<span class="mw-page-title-main">Koşu</span> bacakların hızlıca ileri geri gitmesiyle vücudu ileri götürme faaliyeti

Koşu, koşmak eylemi esas alınarak yapılan bir tür spordur. Koşu, yarış amaçlı yapılabileceği gibi vücudun dinamizminin sağlanması için tek başına da yapılabilir.

<span class="mw-page-title-main">Rahim kanseri</span> rahim içinde yerleşen kadın üreme organı kanseri

Rahim kanseri, kadın genital sisteminde rahim içini döşeyen endometriyumdan kaynaklanan bir kanserdir. Kanser, vücudun diğer bölümlerine yayılma veya dağılma yeteneğine sahip hücre'lerin anormal büyümesinin sonucudur.

<span class="mw-page-title-main">Melanom</span> melanositlerden kaynaklanan malign (kötü huylu) bir kanser türüdür.

Melanom,, melanositlerden kaynaklanan malign bir kanser türüdür. Melanositler koyu renkli bir pigment olan melanin üreten hücrelerdir ve cilt renginden sorumludurlar. Genellikle deride bulunurlar ancak bağırsaklar ve göz gibi vücudun diğer bölgelerinde de bulunabilirler. Bu yüzden Malign Melanom, melanosit içeren vücudun herhangi bir bölümünden kaynaklanabilir.

<span class="mw-page-title-main">Bipedalizm</span>

Bipedalizm veya İki Ayaklılık, organizmaların iki bacak üzerinde yaptığı hareketin şekline verilen isimdir. Bipedal şeklinde hareket canlılara veya makinelere biped denir. Bidpedal hareketin türleri şunlardır: yürüme, koşma ve zıplama. Bipedalizm günümüzde yalnızca birkaç canlıda normal bir hareket şekli olmasına karşın, birçok günümüz canlısı kısa bir süreliğine bu hareketi yapabilmektedir.

<span class="mw-page-title-main">Samsung Gear Fit</span>

Samsung Gear Fit, Samsung Electronics tarafından yapılan bir spor bilekliğidir ve Samsung Gear akıllı saat ailesinin bir parçasıdır. Samsung 11 Nisan 2014 tarihinde piyasaya tanıttı. Bu, kavisli AMOLED ekrana sahiptir. Onun tasarımı fitness ve stille ilgilenen insanlara hitap etmek için geliştirilmiştir. Dahil uygulamalar fitness aktiviteleri izlemelerini kolaylaştırır:

<span class="mw-page-title-main">Ağız kanseri</span>

Oral kanseri olarak da bilinen ağız kanseri, dudak, ağız veya üst boğaz zarının kanseridir. Ağızda en sık ağrısız beyaz bir yama olarak başlar, kalınlaşır, kırmızı lekeler geliştirir ve büyümeye devam eder. Dudaklarda olduğunda, genellikle iyileşmeyen ve yavaşça büyüyen kalıcı bir kabuk ülseri gibi görünür. Diğer belirtiler arasında zor veya ağrılı yutma, boyunda yeni topaklar veya şişlikler veya dudaklarda uyuşma hissi olabilir.

Spor oyunu, exergaming veya gamercising, için kullanılan bir terimdir. Exergaming, vücut hareketini veya tepkiyi izleyen teknolojiye dayanır. Bu tür oyunlar, hareketsiz oyun klişesini hareketli bir aktiviteye çevirmek ve aktif bir yaşam tarzını teşvik etmekle itibar kazandı. Exergaming türü oyunlar, video oyunlarını daha eğlenceli hale getirmeyi amaçlayan teknolojik değişikliklerden gelişmektedir.

Kanser ağrısı tümörün yakındaki vücut kısımlarına baskı yapması veya sızmasından, tedavi ve teşhis yöntemlerinden veya hormon dengesizliği veya bağışıklık tepkisinin neden olduğu deri, sinir ve diğer değişikliklerden kaynaklanabilir. Çoğu kronik ağrı hastalıktan, akut ağrıların çoğu ise tedavi veya teşhis yöntemlerinden kaynaklanır. Ancak radyoterapi, cerrahi ve kemoterapi tedavi bittikten sonra uzun süre devam eden ağrılı durumlar oluşturabilir. Ağrının varlığı esasen kanserin yerine ve hastalığın evre'sine bağlıdır. Herhangi bir zamanda kötü huylu kanser teşhisi konan tüm insanların yaklaşık yarısı ağrı duyar ve ilerlemiş kanseri olanların üçte ikisi uykularını, ruh hallerini, sosyal ilişkilerini ve günlük yaşam aktiviteleri olumsuz yönde etkileyecek kadar şiddetli ağrı hisseder.


Bu sayfa, bu Vikipedi makalesine dayanmaktadır.
Metin, CC BY-SA 4.0 lisansı altında mevcuttur; ek koşullar uygulanabilir.
Görseller, videolar ve sesler kendi lisansları altında mevcuttur.