İçeriğe atla

Barfiks (egzersiz)

Barfiks yapan bir ABD deniz piyadesi

Barfiks, vücudun, kollar vasıtasıyla asıldığı ve yukarı doğru çekildiği bir üst vücut kuvvet egzersizidir. Hareket gerçekleştirilirken dirsekler bükülür ve omuzlar dirsekleri gövdeye yakınlaştırmak için addüksiyon ve ekstansiyon edilir. (gövdeye doğru çekilir ve gerilir.)

Barfiks, latissimus dorsi ve biceps brachii de dahil olmak üzere üst vücuttaki birçok farklı kası çalıştırır.[1]

Barfiks üst vücudun (upper body) gücünü ölçmenin yaygın bir yoludur. Birleşik Devletler Deniz Piyade Kolordusu tarafından yapılan 'Fiziksel Uygunluk Testinin' bir parçası olarak kullanılır, ancak denizciler barfiks yerine şınavı da seçebilirler.[2]

Kullanılan kaslar

Omuz

Skapula

Dirsek

  • Biceps brachii
  • Brachialis
  • Brachioradialis

İzometrik Parmak Fleksiyonu

  • Flexor digitorum profundus
  • Flexor digitorum superficialis
  • Flexor pollicis longus
  • Flexor pollicis brevis
  • Flexor digiti minimi brevis

Omurga

Güvenlik

Amerikan Egzersiz Konseyi gibi kuruluşlar, "bu egzersiz sırasında omuza gereğinden fazla yük bindirmemeye özen gösterilmelidir" şeklinde tavsiyelerde bulunurlar.[3] Hareketi aşırı yapma ve yanlış teknik nedeniyle tendinit, bursit ve ulnir sinir sıkışmasına bağlı dirsek ağrısı ortaya çıkabilir.[4]

Dünya Rekorları (pronated grip)

Guinness Dünya Rekorları

Vücut ağırlığı ile:

  • 60 saniyede en çok: 78, 2019'da Ben Adams[5]
  • 1 saatte en çok: 1124, Jan Kares tarafından 2018.[6]
  • 6 saatte en çok: 3.893, Jan Kares tarafından 2018.[7]
  • 12 saatte en çok: 5.742, Andrew Shapiro tarafından 2016.[8]
  • 24 saatte en çok: 7.600, John Orth tarafından 11 Haziran 2016.[9]
  • 24 saatte en çok (Kadın): 3.737, 2016'da Eva Clarke tarafından.[10]

Ayrıca bakınız

Kaynakça

  1. ^ "Chin-up". ExRx. 17 Şubat 2019 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 29 Mayıs 2019. 
  2. ^ "Stronger, faster and fitter: CMC overhauls USMC Fitness Program". 2 Temmuz 2016 tarihinde kaynağından arşivlendi. 
  3. ^ "Pull-up". acefitness.org. American Council on Exercise. 21 Temmuz 2010 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 27 Mart 2011. 
  4. ^ 5 Common Causes of Pull Up Elbow Pain (archive)
  5. ^ "Most pull ups in one minute". 28 Aralık 2014 tarihinde kaynağından arşivlendi. The most pull ups in one minute is 68, achieved by The most pull ups in one minute is 78, achieved by Ben Randel (United States), in Orlando, United States, on 8 December 2019. 
  6. ^ "Most pull ups in 1 hour". 20 Ekim 2011 tarihinde kaynağından arşivlendi. 
  7. ^ "Most pull ups in 6 hours". 10 Eylül 2016 tarihinde kaynağından arşivlendi. The most pull ups in 6 hours is Jane Kare who did 3,893 in Prague, Czech Republic on December 13th, 2018 
  8. ^ "Most pull ups in 12 hours". 24 Mart 2016 tarihinde kaynağından arşivlendi. The most pull ups in 12 hours is 5,742 and was achieved by Andrew Shapiro (USA), in Great Falls, Virginia, USA, on 14 May 2016. 
  9. ^ "Most pull ups in 24 hours". 12 Haziran 2013 tarihinde kaynağından arşivlendi. The most pull ups in 24 hours is 7,600 and was achieved by John Orth (USA) in Goldon, Colorado, USA, on 11 June 2016. 
  10. ^ "Most pull ups in 24 hours (female)". Guinness World Records. 16 Kasım 2020 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 17 Kasım 2016. 

İlgili Araştırma Makaleleri

<span class="mw-page-title-main">Ağırlık antrenmanı</span> kas gelişimine yönelik fiziksel egzersizler

Ağırlık antrenmanı, kasların hacmini ve gücünü arttırmaya yönelik egzersiz çeşididir. Doğru uygulandığında ağırlık kaldırma yalnızca güç arttırmayı sağlamaz aynı zamanda sağlık üzerinde de olumlu etki yapabilmektedir.

<span class="mw-page-title-main">İsrail</span> Batı Asyada bulunan bir ülke

İsrail, resmî adıyla İsrail Devleti (İbranice: מְדִינַת יִשְׂרָאֵל‎,

<span class="mw-page-title-main">Lady Gaga</span> Amerikalı şarkıcı ve oyuncu

Stefani Joanne Angelina Germanotta, bilinen adıyla Lady Gaga, Amerikalı müzisyen, şarkı yazarı ve oyuncudur. Gençlik yıllarında şarkılar yazdı, açık mikrofon toplantılarında çaldı ve lise oyunlarında performans sergiledi. Ayrıca müzik kariyerine odaklanmak için eğitimini yarıda bırakmadan önce CAP21'da öğrenim gördü. Anlaşma yaptığı Def Jam Recordings'ten çıkarıldıktan sonra Sony/ATV Music Publishing'de şarkı yazarı olarak görev aldı. Orada Gaga'nın vokal yeteneklerini beğenen şarkıcı Akon, 2007'de Gaga'nın Interscope Records ve kendi şirketi KonLive Distribution ile ortak bir anlaşma imzalamasına yardımcı oldu. Gaga, 2008'de yayımladığı ilk stüdyo albümü The Fame ve albümden çıkan "Just Dance" ve "Poker Face" gibi dünya genelindeki listelerde bir numara olan single'lar ile ünlendi. Ardından 2009 yılında yayımladığı The Fame Monster adlı EP, benzer başarılar yakaladı ve "Bad Romance", "Telephone" ve "Alejandro" single'larına yer verdi.

<span class="mw-page-title-main">X (sosyal ağ)</span> sosyal ağ hizmeti

X veya yaygın olarak kullanılan eski adıyla Twitter, Amerikan X Corp. şirketi tarafından işletilen çevrimiçi bir sosyal medya ve sosyal ağ hizmetidir. X'te kullanıcılar metin, fotoğraf ve video paylaşabilirler. Kayıtlı kullanıcılar gönderi paylaşabilir, gönderileri beğenebilir, yeniden paylaşabilir ve diğer kayıtlı kullanıcılara doğrudan mesaj (DM) gönderebilirken, kayıtsız kullanıcılar yalnızca herkese açık gönderileri görüntüleyebilir. Amerika Birleşik Devletleri dışındaki X kullanıcılarına yasal olarak İrlanda merkezli Twitter International Unlimited Company tarafından hizmet verilmekte olup, bu durum söz konusu kullanıcıları İrlanda ve Avrupa Birliği veri koruma yasalarına tabi kılmaktadır.

<span class="mw-page-title-main">The End (Lost)</span> Lostun final bölümü

"The End", American Broadcasting Company'de gösterilen drama televizyon dizisi Lost'un final bölümüdür. Bölüm, sezonun on yedinci ve on sekizinci; toplamda ise 120 ile 121. bölümüdür. Final bölümü önce Amerika Birleşik Devletleri'nin doğu kısmında, ardından Birleşik Devletler'in batı kısmı ile Kanada, İtalya, Portekiz, İspanya, Türkiye, İrlanda, İsrail ve Birleşik Krallık'ta aynı anda yayınlandı. Jack Shephard, Kate Austen, Benjamin Linus, John Locke, James "Sawyer" Ford, Claire Littleton, Sayid Jarrah, Hugo "Hurley" Reyes, Miles Straume, Jin-Soo Kwon, Sun-Hwa Kwon ve Desmond Hume, bölümün merkezinde olan karakterlerdir.

<span class="mw-page-title-main">Şarkıcıların takma adları listesi</span> Vikimedya liste maddesi

Şarkıcıların takma adları listesi, çoğunlukla medya veya hayranlar tarafından bir sanatçının önemini belirtmek için kullanılan terimlerin listesi. Genellikle dinî, ailevi veya asil ve aristokrat unvanlar verilir ve mecazi anlamda kullanılır. Mozart'ın "Modern müziğin babası" ve Bach'ın "Modern piyano müziğinin babası" olarak adlandırılmasıyla Avrupa'da klasik müzikte on dokuzuncu yüzyılın başlarında bile takma adlar müzisyenler için kullanılmıştır. Bu takma isimler, İç Savaş sonrası dönemdeki Afro-Amerikan kültüründe Duke Ellington ve Count Basie gibi figürlerle ön plana çıktılar.

<span class="mw-page-title-main">Koltuk altı</span> kolun omuzla birleştiği yerin altındaki çukurluk

Koltuk altı veya aksilla, kolun omuzla birleştiği yerin altındaki çukurluk. Koltuk altı, insan vücudundaki ateşin ölçüldüğü dört yerden biridir. Diğer yerler ise rektum, ağız ve kulak kanalıdır.

<span class="mw-page-title-main">Love the Way You Lie</span>

"Love the Way You Lie", Amerikalı rapçi Eminem'in yedinci stüdyo albümü Recovery'den yayımlanan ikinci tekli çalışmasıdır. Nakaratı Rihanna tarafından seslendirilen şarkının yapımcılığını Alex da Kid üstlendi. 23 ülkede zirveye oturan şarkı, yedi hafta boyunca Billboard Hot 100'de bir numara olarak Eminem'in dördüncü ve Rihanna'nın yedinci bir numara hiti oldu.

<span class="mw-page-title-main">Aron Ralston</span> Amerikalı doğa sporcusu, mühendis

Aron Lee Ralston, Amerikalı doğa sporcusu, mühendis.

<span class="mw-page-title-main">Ariana Grande</span> Amerikalı sinema oyuncusu ve şarkıcı

Ariana Grande-Butera, 2 Grammy Ödülü sahibi Amerikan & İtalyan şarkıcı, söz yazarı, iş insanı ve aktris. Boca Raton, Florida'da doğdu. Çoğu kişisel deneyimlere dayanan müziği, medyanın yoğun ilgisine konuk olurken, dört oktavlık vokali eleştirel beğeni topladı. Kariyeri boyunca 2 Grammy ödülü, bir Brit Award, 2 Billboard Müzik ödülü, 3 Amerikan Müzik ödülü 9 MTV Video Müzik ödülü ve 27 Guinness Dünya Rekoru dahil olmak üzere birçok ödül aldı. Kariyerine 2008'de Broadway müzikalinde başladı ve Nickelodeon sitcom'u Victorious (2010–2013) ve daha sonra da yan dizisi Sam & Cat'deki (2013–2014) Cat Valentine rolüyle ünlendi. Müzik kariyerine olan ilgisi artınca Victorious dizi müzikleri için birkaç şarkı kaydetti. YouTube'a yüklediği şarkı cover'larını fark eden Republic Records ile 2011'de anlaşma imzaladı. Çıkış albümü Yours Truly 3 Eylül 2013'te piyasaya sürüldü. 1950'lerin doo-wop etkili pop ve R&B tarzı albümü ABD Billboard 200 listesine 1 numaradan giriş yaptı ve "The Way" adlı parçası Billboard Hot 100 listesinde ilk 10 şarkı arasına girerek Grande'ye listenin ilk girişini yaşattı.

<span class="mw-page-title-main">Malala Yusufzay</span> Pakistanlı aktivist ve Nobel Ödülünün en genç sahibi

Malala Yousafzai, Pakistanlı bir kadın eğitim aktivisti ve aynı zamanda 2014 Nobel Barış Ödülü sahibi. 17 yaşındayken, Nobel Ödülü alan en genç ve ikinci Pakistanlı ve ilk Peştundur. İnsan hakları savunuculuğuyla, özellikle de Taliban Pakistan'ının zaman zaman kızların okula gitmesini yasakladığı anavatanı Swat'ta kadın ve çocukların eğitim almasını savunmasıyla tanınır. 11 yaşından itibaren kız çocuklarının eğitim hakkını savunmaya başlamıştır. Savunuculuğu uluslararası bir harekete dönüşmüş ve eski Başbakan Şahid Hakan Abbasi'ye göre Pakistan'ın "en önde gelen vatandaşı" olmuştur.

<span class="mw-page-title-main">Bayrak taşıyıcı</span> bir ülkede yerel olarak tescilli, uluslararası işletmeler için devlet tarafından verilen tercihli haklar veya imtiyazlar kullanabilen ulaşım şirketi

Bayrak taşıyıcı, havayolu veya gemicilik şirketi gibi, bir ülkede yerel olarak tescilli, uluslararası işletmeler için devlet tarafından verilen tercihli haklar veya imtiyazlar kullanabilen bir ulaşım şirketidir. Özelleştirilmelerinden uzun bir süre sonra bile, ıstılah herhangi bir devletin sahip olduğu taşıyıcıya da atfedilebilir.

<span class="mw-page-title-main">Cortana</span> sanal asistan

Microsoft Cortana, Microsoft tarafından Windows Phone 8.1 ve Windows 10 Mobile sistemi, Microsoft Band ve Microsoft Band 2, Windows Karma Gerçeklik için geliştirilen ve Windows 10, iOS, Android, ve Xbox One'a gelecek olan bir akıllı kişisel asistan. Windows Mobile, Windows phone 7, Windows Phone 8 ve önceki Microsoft Windows sürümlerinde uyumlu değildir. Cortana hatırlatmaları ayarlayabilir, klavye girişi gerektirmeden doğal sesi tanıyabilir ve Bing arama motorundaki bilgileri kullanarak soruları cevaplayabilir.

Özel mülk yazılım ya da sahipli yazılım, yazılımın yaratıcısının, yayıncısının veya diğer hak sahibi ortaklarının fikrî mülkiyet hakkını ve telif hakkını kendi elinde tuttuğu bilgisayar yazılımıdır. Yazılımın alıcılarına, yazılımı özgürce paylaşma veya değiştirme hakkı vermez. Özel mülk yazılımlar, mülk sahipleri tarafından ücretli ya da ücretsiz olarak yayınlanabilir.

<span class="mw-page-title-main">Shelton Benjamin</span> Amerikalı güreşçi

Shelton James Benjamin ya da bilinen adıyla: Shelton Benjamin, Amerikalı profesyonel güreşçi. 2000'den 2010'a ve ikinci dönemi olan 2017'den 2023'e kadar WWE ile çalışmıştır.

Bu liste ilk 24 saatte en çok görüntülenen videoları gösterir. Çevrimiçi platformlarda yayımlanmasından itibaren izlenme sayısı en çok olan 41 videoyu içerir.

Bu liste, canlı yayın sosyal platformu Twitch'te en fazla takipçiye sahip en iyi 50 kanalı içerir. Kasım 2023 itibarıyla en çok takip edilen kanal unvanı 18.8 milyondan fazla takipçiyle çevrimiçi yayıncı olan Ninja'ya aittir. Platformda en fazla takipçisi olan şirket, 6.7 milyonun üzerinde takipçisi olan Riot Games'dir. Kanalında en fazla takipçisi olan kadın yayıncı, 9.3 milyon takipçisi ile Pokimane'dir.

Instacart, ABD ve Kanada'da market alışverişi, teslimatı ve teslim alma (gel-al) hizmeti sunan bir Amerikan şirketidir. Şirket, hizmetlerini bir web sitesi ve mobil uygulama üzerinden sunmaktadır. Hizmet, müşterilerin katılımcı perakendecilerden alışveriş yapmalarına ve alışverişin kişisel olarak son müşteriler tarafından yapılmasına olanak tanır.

<span class="mw-page-title-main">UGM-133 Trident II</span>

UGM-133A Trident II veya Trident D5, Lockheed Martin Space tarafından Sunnyvale, California'da inşa edilen ve Amerikan ve İngiliz donanmalarında konuşlandırılan denizaltından fırlatılan bir balistik füzedir (SLBM). İlk olarak Mart 1990'da konuşlandırıldı ve hala hizmette kalmaya devam ediyor. Trident II Stratejik Silah Sistemi, önceki Trident C-4'ten daha fazla doğruluk, yük ve menzile sahip geliştirilmiş bir SLBM'dir. ABD'nin stratejik nükleer üçlüsünün kilit bir unsurudur ve ABD'nin stratejik caydırıcılığını güçlendirir. Trident II, birçok hedefi vurabilecek dayanıklı, deniz tabanlı bir sistem olarak kabul edilir. Trident II'nin artan yük kapasitesi, daha az denizaltı ile nükleer caydırıcılığın sağlanmasına olanak tanır ve yüksek doğruluğu ilk nükleer saldırı silahı olarak kullanılmasını sağlar.


Bu sayfa, bu Vikipedi makalesine dayanmaktadır.
Metin, CC BY-SA 4.0 lisansı altında mevcuttur; ek koşullar uygulanabilir.
Görseller, videolar ve sesler kendi lisansları altında mevcuttur.